新闻资讯

春季不排毒,一年堵得慌!阳春三月,把阳气养

作者:admin    发布时间:2019-05-11 06:18     浏览次数 :

[返回]

什么是“毒”?

现代医学认为,凡是不能及时排除体外,对身体或精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

而中医则认为,风、寒、暑、湿、燥、火六邪可谓之“毒”,也就是人们常说的湿毒,火毒和寒毒等,这些都是导致人体疾病的致病原。

哪个时节排毒最适宜?

中医养生讲究 “天人合一,道法自然”。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春为四季之始,内孕生升之机,从立春到立夏(2月4日至5月5日),这三个月是一年当中最重要的时机,也是排除体内毒素的最佳时间。

经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机!

为此,我们应当好好珍惜它、爱护它和利用它宝贵的创造力。阳春三月,把阳气养足,身体毒素排除体外,全年轻松。

给胃排毒

日常饮食六忌

一忌过饱;二忌吃太晚;三忌胃痛忍着;四忌吃饭快;五忌吃生冷;六忌吃完饭就坐着。

膳食纤维护胃

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维,不可缺,可对胃壁形成保护层,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

食疗方消积食

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

给肠道排毒

定时排便

早上5:00-7:00是大肠经“值班”的时间,若此时排便,效果最好,时间越晚,积累的毒素就越多。

多食杂粮

五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。

适时轻断食

轻断食,是近年来流行的是一种减肥养生的方式。它并不等于绝食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重从而达到瘦身塑形提高免疫力等效果。

最简单的办法就是每个月挑一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶或各种五谷豆浆,也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉都可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的调整时间。

给肝脏排毒

按时睡觉不熬夜

23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间,此时,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成气血的运行,这个过程就是肝脏的排毒过程,所以,不要熬夜。长期熬夜或失眠的人,肝脏的气机就会收到影响, 从而引起五脏六腑的“不和”。

控制情绪忌生气

中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是说情志不舒会使肝失疏泄,会出现肝气郁结,肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气,月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症,所以,要控制好情绪,保持心情平和和舒畅。

长期坚持多运动

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动,健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择,才能长期坚持。

蒲公英茶饮

蒲公英生长在春天,春天的营养价值最高,蒲公英素有“药草皇后”之称,有清热解毒、疏肝解郁、养肝补肾、养颜美容、提高免疫力的作用,可以新鲜蒲公英泡水喝。

脾胃虚寒或肾气虚弱的人,可以加用红茶或枸杞一起泡服,其他体质的则可以加用相应食材。建议在服用之前咨询专业的医生用量,然后进行过敏检测,避免身体过敏。

切忌滥用药物

是药三分毒,我们吃进去的药,肝脏也正在饱受这些毒的“煎熬”!用药原则是能用食疗的不用中药,能用中药的就不用西药;能口服的就不打针,能肌肉注射的就不静脉注射。

给血管排毒

预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐,避免“高油、高盐、高糖”炮制的菜肴,荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。

给鼻子排毒

春暖花开,空气中花粉、尘螨渐多,正是过敏性鼻炎的高发季节。

患有鼻炎的人外出时戴口罩,或局部喷用第2代抗组胺药等;如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风干燥,常晒被褥,在烈日下暴晒4小时,螨虫基本清除;尽量不要用地毯,常清洗空调叶,减少接触过敏源。

给经络排毒

中医讲,“通则不痛,痛则不通”,说的就是经络气血运行的通畅问题,一旦经络不通就会导致各种疾病。在这里,特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术:

泡脚

从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,双脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,双脚穴位达66个之多,通过泡脚就可以促进经络的自我调节,平衡阴阳,增强精力,达到防病治病的目的。

刮肝经

人体大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单,用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

督脉灸

督脉灸是在督脉上进行隔药灸的中医外治特色技术。中医说“正气存内,邪不可干”,督脉在人体后背的正中线上,从颈椎到尾骨的距离,沟通全身的经络,贯穿和总管一身的阳气,古人称之为“阳脉之海”。

而且,在督脉灸时,因所灸区域较宽,能同时灸到督脉两旁人体最大的排毒通道膀胱经,所以,督脉灸在发挥经络内联脏腑,外络肢节,理气血,逐寒湿,抗御病邪,调整虚实的功效方面有非常实用的效果。